Большинство считают, что тренировка на выносливость – это уже слишком для них. Однако такой вид тренировки приносит много пользы для здоровья человека. Почти столько же, что и от силовых упражнений.Как и в случае с силовыми упражнениями, существуют определенные принципы и термины, нужно понять чего вы добиваетесь и как этого достичь. Прежде всего, давайте ознакомимся с некоторыми терминами, связанными с выносливостью:Аэробика. Обычно, это любой вид тренировки, во время которой ваш организм... Подробнее
Вам хочется иметь красивую подтянутую фигуру, но катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Американский фитнесс-тренер Джордж Круз советует, как обрести отличную форму, тренируясь всего по 8 минут 6 раз в неделю.Итак, у вас нет времени на походы в спортзал или бассейн, но вы хотите поддерживать себя в хорошей форме. Решить эту распространенную проблему можно, встав с утра на 8 минут раньше обычного и выполнив этот несложный комплекс упражнений. Такой режим занятий подойдет... Подробнее
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет... Подробнее
Еда и то, как мы едим, ничуть не менее важны для здоровья зубов, чем регулярная чистка и использование зубной нити. Некоторые продукты питания и напитки можно использовать в деле борьбы с главным врагом полости рта кислотой, которая производится бактериями.Фрукты и овощи богаты волокнами, а это превосходный инструмент для очистки полости рта. Волокна эффективно чистят зубы и стимулируют производство слюны, нейтрализующей вредные кислоты и восстанавливающей минералы. Кроме того, некоторые овощи... Подробнее
Наступило долгожданное лето, время, когда мы максимально открываем наше тело всеобщему взору. Именно поэтому нам, как никогда, хочется, чтобы наша кожа была здоровой и красивой. А ведь секрет сияющей кожи прост и он не в косметичке, а в твоем летнем рационе.Если ты включишь в свой рацион больше ароматной спелой клубники, ежевики, малины, черники, эти суперпродукты буквально преобразят твою кожу, сделав ее великолепной.Ягоды, такие как черника, черная смородина, ежевика, малина, клюква, клубника... Подробнее