HYC Yoga, он же центр горячей йоги: слышали ли вы о нем?
Опубликовано: 25.10.2023
HYC Yoga, он же центр горячей йоги: слышали ли вы о нем?
Популярность йоги в последнее время стремительно растет. Он популярен среди всех, кто пытается улучшить гибкость, стать сильнее и в то же время приятно расслабиться. HYC-йога — это разновидность йоги, которая также медленно проникает в общество.
А теперь представьте, что вы исполняете свою любимую йога положение, вы глубоко дышите и... потеете. Тем более, что в комнате, в которой вы находитесь, температура 40°C.
HYC йога — это упражнение йоги, которое выполняется в отапливаемом помещении со значительно высокой температурой и влажностью,, чего вы, вероятно, не сможете достичь, не выходя из дома, обычными средствами. Вся тренировка занимает около часа. Говорят, что эта высокая температура помогает укрепить силу, улучшить гибкость и помочь снизить вес.
Что такое правда? Давайте поближе познакомимся с горячей йогой!
HYC-йога и ее положительные эффекты: правда или ложь?
Если вы посмотрите различные статьи о HYC-йоге, вы найдете множество замечательных утверждений об удивительных преимуществах, которые можно получить от этого вида упражнений. Мы посмотрим на наиболее распространенные из них глазами науки:
Пот помогает выводить вредные токсины
Потоотделение — это основной способ, с помощью которого наш организм можетрегулировать свою температуру. Пот в основном состоит изводы, а остальная часть состоит из соли, мочевины, мочевая кислота,кератин, аммиак,жирные кислоты, аминокислоты и т. д. Он секретируется через железы кожи и впоследствии испаряется из кожи.
Без потоотделения тело очень быстро перегревается, что может привести к смерти – поэтому потоотделение – это хорошо, и хотя иногда оно нежелательно и неприятно, наше тело знает, что ему нужно для правильного функционирования.
Чаще всего люди потеют при физической активности, при высоких температурах. Вы наверняка уже встречались с так называемым холодный пот,что, однако, не имеет никакого отношения к терморегуляции.
На самом деле пот не имеет никакого отношения к выведению токсинов, и если вы и избавляетесь от каких-либо вредных веществ через пот, то, скорее всего, это будет небольшое, незначительное количество.Ваше тело позаботится о детоксикации с помощью других процессов, особенно запеченный а почки. Но пот? На самом деле немного, поэтому лучше приберечь «выпотевшую воду» для почек и позаботиться о своем питьевом режиме.
Улучшает гибкость
И действительно, результаты одного исследования показывают, что тепло полезно для улучшения гибкости мышц и связок и может помочь уменьшить спортивные травмы.
Другое дело, нужно ли оно вам на самом деле.
Способствует снижению веса
С потерей веса это также может помочь вам. Впрочем, ничего чудесного в этом не будет, да и эффективности обычного тоже не будет. йога - хотя так может показаться, потому что ваш вес может снижаться быстрее.
Однако значительная потеря веса будет происходить не из-за потери жира, а скорее из-забольшой потери воды,, поскольку вы будете больше потеть во время активности при более высоких температурах. Вы также можетесжигать больше калорий, потому что вашему организму придется тратить больше энергии на необходимое охлаждение тела.Стоит ли оно того?
Уравнение для потеря веса просто:
ДОХОД < РАСХОДЫ = ПОТЕРЯ ВЕСА
Так что заниматься можно как угодно, можно попробовать множество бессмысленных диет, но если потребление будет превышать расход, то вы просто не похудеете.
Таким образом, HYC-йога не оказывает существенного влияния на потерю веса.
Снижает стресс и улучшает общее психическое состояние
Йога в целом, как известно, помогает улучшить общее внутреннее самочувствие, и ее часто рекомендуют людям, которые борются с тревогой или чрезмерным стрессом, что также было подтверждено эта учеба. Это также может быть связано с дыханием, поскольку мы уже знаем, какое большое влияниедыхательные упражненияоказывают на стресс.
Говорят, что HYC-йога оказывает даже лучшее влияние на стресс и психическое благополучие, чем обычная йога, благодаря теплу.Влияние тепла на снижение стресса однако это неясно.
Так поможет ли HYC-йога вам справиться со стрессом, тревогой и плохим настроением? Да. Тепло там играет существенную роль? Наверное, не так много. В любом случае, на этом этапе вам терять нечего.
Есть маленькая загвоздка: темная сторона HYC-йоги
Во время выполнения одного исследования О возможной пользе горячей йоги сообщалось также о различных побочных эффектах. Наиболее распространенными из них были:головокружение(60%),головокружение(61%),тошнота( 35%) а обезвоживание (34%).
Эти эффекты, вероятно, связаны свыделение тепла.Это происходит, когда вы подвергаете себя такому сильному воздействию тепла, что ваше тело не может его регулировать – остыньте. Он отвечает за температуру тела гипоталамус,который может сойти с ума под воздействием высокой и продолжительной жары и не справиться со своей задачей.
Чтобы максимально снизить риск, который несет с собой HYC-йога, убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости до, во время и после тренировки. Это лучший способ избежать обезвоживания.
Или просто не делайте этого...
HYC-йога вам совершенно не подходит, если...
… ты беременна
…у вас болезнь сердца
...у вас диабет
…вы чувствительны к теплу
... вы истощены или страдаете анорексией
И, конечно же, если вам все же посчастливилось это попробовать, выйдите из комнаты, как только почувствуете головокружение, тошноту и позывы к рвоте. В идеале перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом
Заключительное слово
HYC-йога — это форма йоги, которая выполняется при высоких температурах и влажности. Она помогает повысить гибкость, помогает сжечь несколько калорий и, как и любая другая форма йоги, помогает справиться со стрессом и уменьшить симптомы тревоги.
С другой стороны, вы можете подвергнуть себя большому риску перегрева. И вот мы спрашиваем, а оно того стоит?