Вес минус. Диета

 

Система питания для достижения идеального веса независимо от цели поострена на исключении из рациона питания продуктов не приносящих нашему организму никакой пользы, в лучшем случае, а в большинстве других случае наносящих организму необратимый урон, и приводящий его в состояние несовместимое с термином гармония, тонус, здоровье.

Фактически все системы питания подразумевают употребление только натуральной, органичной пищи, исключения жирной, жареной пищи, сладкого и мучного.

Немаловажным фактором является режим питания, в любом случае то чего надо достигнуть режимом – это разгон метаболизма и упор  в любом случае будет делаться на набор мышечной массы.

Важно в любой диете запомнить есть надо часто – минимум 5 раз в день, т.е. фактически есть надо с интервалом примерно 2 часа: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Из рациона исключаем:

• Мучное
• Жареное
• Сладкое
• Соленое
• Копченое
• Соусы
• Специи

Основной акцент делаем на белковую пищу, максимально исключаем углеводы из режима питания.

Вводим в рацион определенные фрукты и овощи:

• Помидоры
• Огурцы
• Цветную капусту
• Кабачки
• Баклажаны

Исключаем, все фрукты, за исключением зеленых яблок и грейпфрута.

Мясо едим все кроме свинины.

Рыбу только морскую, жирную рыбу также исключаем.

Можно есть все вареное и тушеное, жареное и гриль можно забыть.

Порции делаем максимально маленькие