Когда лучше всего заниматься фитнесом?

Когда лучше всего заниматься фитнесом? Этим вопросом, пожалуй, задаются многие, т.к. для них актуален правильный выбор времени для тренировок. Каждый человек сам принимает для себя решение и расставляет приоритеты: кто-то готов просыпаться «ни свет, ни заря», кто-то хочет поспать и готов уделить внимание тренировкам после обеда или в вечернее время. На этот счет проводилось немало исследований, но точного ответа так добиться и не получилось.

Некоторые исследования показывают, что лучшим временем для тренировок при умственной и нервной работе является утро. В этот момент организм еще не уставший, а сознание ясное. Другие исследования показывают, что вечерние тренировки значительно улучшают сон.

Каждый должен поставить перед собой цель – чего он хочет получить от тренировок. Если целью является похудение, то оптимальным временем для занятий является утро, когда желудок еще пустой, если же тренировки предполагают улучшение мышечной массы, то лучше выбрать время ближе к вечеру или хорошо покушать. Также перед силовыми тренировками нужно разогревать свое тело, чтобы избежать проблем в дальнейшем. Осталось выбрать свою цель и затем постоянно придерживаться ее.

Также отличным вариантом является комбинирование тренировок, которые можно распределить на выполнение в течение дня или каждый день в разное время. Такой вариант позволит сохранить мотивацию для занятий. Если у вас будет появляться свободное время, то его обязательно нужно потратить на внеплановую тренировку, которая обязательно окажет положительный эффект.