Диеты для набора мышечной массы

Диеты для набора мышечной массы

Не имеет значение, какую цель Вы поставили перед собой - фитнес и бодибилдинг, вы наверняка хотите узнать, как достичь красивые мышцы и рельеф. Строительство мышечной массы очень важно по многим причинам. Это поможет ускорить ваш метаболизм в долгосрочной перспективе, а значит и поможет в потере веса, то есть чем больше мышц, тем меньше жира. Также наращивания мышечной массы помогает улучшить силу, равновесие, осанку и конечно же улучшит ваш внешний вид и самооценку. Будь вы мужчиной или... Подробнее

Белковая диета

Белковая диета

Белок – это в первую очередь главный строительный материал для нашего организма. Из белка состоят кости, мышцы, сухожилия, внутренние органы, волосы, ногти, жидкость внутри организма. Размножаться, расти и развиваться, нашим клеткам, также помогает именно белок. Основные белковые продукты Основные белковые продукты – это: мясо рыба птица яйца В состав белковой диеты для спортсменов входят и другие продукты, богаты белком, но лидирующие позиции занимает, конечно же, рыба и мясо. Белковая... Подробнее

Питание и физические упражнения

Питание и физические упражнения

Вы решили приступить к занятиям спортом? Отлично! Но знаете ли Вы, как надо питаться до, во время и после тренировки? Запомните главное: если Вы будете предаваться чревоугодию, то никогда не добьетесь желаемых результатов независимо о того, сколько часов будете проводить в зале. Однако не следует увлекаться и строгими диетами. Не забывайте о том, что пища – единственный источник энергии, необходимый Вам для поддержания работоспособности. Это справедливо как для новичков в спорте, так и для... Подробнее

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет... Подробнее

Что включить в летний рацион

Наступило долгожданное лето, время, когда мы максимально открываем наше тело всеобщему взору. Именно поэтому нам, как никогда, хочется, чтобы наша кожа была здоровой и красивой. А ведь секрет сияющей кожи прост и он не в косметичке, а в твоем летнем рационе.Если ты включишь в свой рацион больше ароматной спелой клубники, ежевики, малины, черники, эти суперпродукты буквально преобразят твою кожу, сделав ее великолепной.Ягоды, такие как черника, черная смородина, ежевика, малина, клюква, клубника... Подробнее

Страницы

rss
Карта