Есть и худеть

Вы желаете стать стройным?

А вы знаете, что можно кушать и худеть одновременно?

Реально!

Я вам расскажу, какие продукты помогут вам похудеть!

Что нужно употреблять и при этом худеть?

Яблоки

Яблоки уменьшат калории, которые поступают в организм, с помощью клетчатки, которая снижает аппетит и придает чувство насыщенности. Поэтому, чтобы калорий было меньше, нужно есть яблоки. За полчаса или за час до трапезы кушайте по одному яблоку. Также яблоки препятствуют развитию метаболического синдрома благодаря антиоксидантам и с помощью пектина яблоки отлично ограничивают поступления жиров из кишечника, когда пища переваривается.

Корица

Доказано учеными, что если употреблять корицу каждый день в небольшом количестве (1/4 или пол чайной ложки) уровень холестерина и сахара в крови снизится на 10-25%. Это благодаря тому, что корица в нашем организме участвует в превращениях глюкозы. Добавляйте корицу в кофе, мюсли, коктейли.

Овсянка

Кушайте овсянку, ведь в ней содержится растворимая клетчатка, которая очень даже неплохо понижает уровень холестерина в крови, при этом овсянка - очень сытная каша. Ещё одна причина, по которой нужно кушать овсянку, это то, что она переваривается медленно, благодаря чему не вызывает скачков уровня сахара в крови.

Куриные яйца

Кушайте куриные яйца по утрам, ведь это отличный источник белков. Кроме того, ученные доказали, что если яйца принимать по утрам каждый день, то вы сбросите в два раза больше килограммов.

Обезжиренное молоко

Также чтобы избавиться от лишних килограмм, употребляйте в пищу йогурты, обезжиренное молоко, ведь в таких продуктах содержится витамин D, кальций, белок. Также такие продукты хорошо помогут вам при наборе мышечной массы.

Черный перец

Вот вы бы могли подумать, что черный перец поможет вам скинуть лишние килограммы, ведь пиперин - особое вещество, которое содержится в этом продукте, делает менее активными гены, которые отвечают как раз за образование жировых клеток. Это доказано учеными.

Красное мясо

Если сочетать красное мясо с физическими упражнениями, оно вам не только поможет похудеть, но и нарастить мышечную массу.

Миндаль

Оказывается, что миндаль эффективно понижает уровень холестерина в крови, несмотря на то, что он высококалорийный. Также доказано, что эффективность миндаля больше, чем у таких лекарств, как сатины.

Употребляйте вышеперечисленные продукты. Уверяю вас, что они помогут вам сбросить лишние килограммы. Также ещё хотелось бы сказать, что хорошего питания зачастую не достаточно для того, чтобы похудеть. Занимайтесь в фитнес клубах либо просто делайте различные физические упражнения дома или же, например, бегайте по утрам.