Рекомендации для похудения

 

Темп и образ жизни загоняет нас в ловушку моды и стиля, дресс-коды не позволяют нам расслабляться!! В погоняй за идеальной фигурам,  мы порой забывает о своем здоровье!! Выбираем самые строгие диете, исключаем все что можно, оставляя «кроки» для нашего организма.   Придерживаясь подобной диеты, человек испытывает недостаток некоторых необходимых продуктов: белков, углеводов или витаминов. Результатом окончания такой диеты становится повышенный аппетит, непрекращающийся до тех пор, пока не будет восполнена недостача требующихся организму веществ. Подобные диеты приносят только вред.

Чтобы похудеть, нужно придерживаться во время приготовления пищи некоторых правил.

Питание

Для заправки салатов не следует использовать подсолнечное масло или майонез, это способствует повышенному потреблению жира. Не жарьте пищу с использованием каких-либо жиров, потому как во время жарки продукты пропитываются большим количеством жира, и этот жир соответственно попадает в ваш организм. Чтобы обойтись без жиров, используйте для жарки посуду с антипригарным покрытием. Иди совсем откажитесь от жареной пищи. Намного полезнее употреблять варенные, тушеные и печеные продукты. Обогатите свой рацион молочнокислыми продуктами: кефиром, творогом, нежирной сметаной. Не забывайте о белковой пище, ешьте нежирное мясо, рыбу. И конечно, как можно больше овощей и фруктов.

Физическая нагрузка

Чтобы похудеть и надолго сохранить нормальный вес, нужно заниматься спортом, выполнять водные процедуры и массаж. Также очень важно, чтобы в организм поступало достаточное количество пищевых волокон, то есть клетчатки. Клетчатка не только нормализует работу кишечника, но и задерживает там часть жиров, не давая им всасываться. В супермаркетах и аптеках продается специальный продукт «Клетчатка», выпускающийся в виде хлебцев или порошка. Попадая в желудок, этот продукт набухает и обеспечивает нам чувство сытости. Вам уже не захочется съесть лишнего.