Правильное сбалансированное питание

Опубликовано: 11.09.2017

видео правильное сбалансированное питание

9 сбалансированное питание для похудения

   Имея желание похудеть, многие люди изводят себя новомодными диетами, строгими ограничениями или прибегают к опасным для здоровья средствам. Неудивительно, что такие способы не только не помогают достичь желаемого, но и могут повлиять на увеличение избыточного веса и ухудшения общего состояния организма, смотрите на сайте правильное сбалансированное питание. Что же делать в такой ситуации, как похудеть без вреда для здоровья? Выход есть! Это сбалансированное питание для похудения. Нужно учитывать 3 принципа составления персонального меню и придерживаться его. Такое питание приведет к эффективному снижению веса, улучшению общего состояния организма и станет основой красоты и здоровья.

Для того чтобы похудеть, необходимо регулярно кушать. Перерыв между приемами пищи должен составлять от 2,5 до 3,5 часов. Допускается перерыв до 4 часов. Но не более.

Если перерыв между приемами пищи составляет больше 4 часов, организм переходит в режим голодания. Скорость обмена веществ снижается, увеличивается аппетит . В результате получается обильный прием пищи при замедленном обмене веществ, а значит отложение жиров.

Помните! Для хорошей работы обменных процессов необходимо не количество потребляемой пищи, а именно ритмичность, регулярность.

Для того чтобы похудеть, необходимо кушать небольшими порциями. Порция одного приема пищи должна быть 190- 400 грамм.

Тщательно выбирайте продукты питания для своего меню. Ознакомьтесь со списком продуктов для похудения здесь. Исключите из рациона вредные для фигуры продукты, такие как майонез, газированные напитки, мясопродукты (колбаса, сосиски, мясные полуфабрикаты), сахар, а также жареные блюда, жирные блюда, алкоголь. Включите в свой рацион те продукты, которые «сжигают» жир (узнать подробнее в этой статье).

Продукты питания дают организму человека не только насыщение, но и обогащают организм необходимыми элементами. Качество работы организма зависит от качества употребляемых продуктов питания. Следовательно , нехватка необходимых элементов в рационе  (например, при монодиете или другой низкокалорийной диете) не дает нужного количества важных элементов. В то же время переизбыток (в результате обильных приемов пищи) дают большую нагрузку.

В сбалансированном меню для похудения  допустимы сладости и другие высококалорийные вкусности. НО! Только после основного приема пищи и не более, чем на 70 кк. Подробнее об этом  можно прочесть здесь.


Рацион питания спортсмена. Каким он должен быть.


Правильное питание. Составляем меню.Реальный пример.

rss